GRUPO DE DEPENDÊNCIAS TECNOLÓGICAS
USO EXCESSIVO DO CELULAR
O uso desordenado da tecnologia tem ocasionado sérios problemas aos seus usuários impactando negativamente a rotina diária nas esferas sociais, familiares, trabalho, estudos e lazer e o celular/smartphone tem sido em parte o grande vilão dessa história.
Fique atento:
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Se o seu uso começar a substituir relacionamentos interpessoais
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Se sentir dificuldade de se manter desconectado da vida online
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Interferir na qualidade do sono
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Prejuízos em tarefas da vida cotidiana, principalmente nos estudos, trabalho e vida social
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Dores na região cervical ocasionando o chamado "pescoço de texto"
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Mostrar-se incomodado de ir a lugares onde o telefone celular não funciona corretamente ou sentir-se mal quando o telefone estiver sem sinal.
Como dar um tempo no uso excessivo do celular
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Reserve um tempo para se dedicar aos familiares e amigos
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Identifique os gatilhos que te fazem pegar o celular
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Desabilite as notificações sonoras
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Estabeleça metas de uso diário
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Limite o número de checagem de seu celular
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Quando for dormir não leve seu celular para a cama
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Deixe seu celular em outro ambiente da casa que não seja o quarto de dormir.