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USO EXCESSIVO DO CELULAR

O uso desordenado da tecnologia tem ocasionado sérios problemas aos seus usuários impactando negativamente a rotina diária nas esferas sociais, familiares, trabalho, estudos e lazer e o celular/smartphone tem sido em parte o grande vilão dessa história.

Fique atento:

  • Se o seu uso começar a substituir relacionamentos interpessoais

  • Se sentir dificuldade de se manter desconectado da vida online

  • Interferir na qualidade do sono

  • Prejuízos em tarefas da vida cotidiana, principalmente nos estudos, trabalho e vida social

  • Dores na região cervical ocasionando o chamado "pescoço de texto"

  • Mostrar-se incomodado de ir a lugares onde o telefone celular não funciona corretamente ou sentir-se mal quando o telefone estiver sem sinal.

Como dar um tempo no uso excessivo do celular

  • Reserve um tempo para se dedicar aos familiares e amigos

  • Identifique os gatilhos que te fazem pegar o celular

  • Desabilite as notificações sonoras

  • Estabeleça metas de uso diário

  • Limite o número de checagem de seu celular

  • Quando for dormir não leve seu celular para a cama

  • Deixe seu celular em outro ambiente da casa que não seja o quarto de dormir.

Se identifica com alguns desses comportamentos?

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