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USO EXCESSIVO DO CELULAR

O uso desordenado da tecnologia tem ocasionado sérios problemas aos seus usuários impactando negativamente a rotina diária nas esferas sociais, familiares, trabalho, estudos e lazer e o celular/smartphone tem sido em parte o grande vilão dessa história.

Fique atento:

  • Se o seu uso começar a substituir relacionamentos interpessoais

  • Se sentir dificuldade de se manter desconectado da vida online

  • Interferir na qualidade do sono

  • Prejuízos em tarefas da vida cotidiana, principalmente nos estudos, trabalho e vida social

  • Dores na região cervical ocasionando o chamado "pescoço de texto"

  • Mostrar-se incomodado de ir a lugares onde o telefone celular não funciona corretamente ou sentir-se mal quando o telefone estiver sem sinal.

Como dar um tempo no uso excessivo do celular

  • Reserve um tempo para se dedicar aos familiares e amigos

  • Identifique os gatilhos que te fazem pegar o celular

  • Desabilite as notificações sonoras

  • Estabeleça metas de uso diário

  • Limite o número de checagem de seu celular

  • Quando for dormir não leve seu celular para a cama

  • Deixe seu celular em outro ambiente da casa que não seja o quarto de dormir.

Se identifica com alguns desses comportamentos?

Grupo de Dependências Tecnológicas do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (IPq-HCFMUSP)

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CANAIS DE ATENDIMENTO:

WhatsApp: (11) 99004-6247

Segunda à sexta: 10h às 16h​

R. Dr. Ovídio Pires de Campos, 785 - Cerqueira César, São Paulo - SP, 05403-903

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